jak gif

to ja(taki leszcz) coś napisze o tym martwym według mnie bardzo dobra postawa zaczynasz nisko plecy proste przez cały ruch w góre i w dół zresztą też na 130kg jak wciągasz do góry to sztanga już przy samym końcu się odbija od uda?czy ud? bo widać tylko jak od strony kamery odlatuje od Ciebie ta sztanga i w sumie tylko to mi sie nie podoba a tak [...]

[...] więc 2,5kg wystarczyło żeby je spompować aż miło SUPERSERIA NA BARKI Szczerze wyznam że ta SSeria daje w dupe Myślę że tu progres powinien być co 1,5 kg MŁOTKI Tak jak pisał Wodyn robiłem energiczniej ruchy podnoszące ,wolniej zaś negatywy . PROSTOWANIE RAMION Bezproblemowo zapas ciągle duży WIOSŁOWANIE JEDNORĄCZ ugięte kolana od [...]

MKSNyga - niestety się nie zgodze zarówno w kwestii ustania po 10lowach, jak i apropo wychodzenia na ring/wygrywania walk Nie ma czegoś takiego jak przyzwyczajenie do lowkicków Odporność na ból, stepienie zakończeń nerwowych - ok, ale jesli już, to zachodzi to po wielu latach treningu. Widocznie ten ktoś nie przyjął jeszcze pożądnego kopnięcia [...]

[...] sprawia radość! a o dostarczanie kcal i apetyt sie nie martw, zima idzie to sie spokojnie zwiększy ja juz przez tą pogode zacząłem odczuwać większą chęć żarcia, bo w lato jak jest gorąco to nie chce sie nic w siebie wpychać, jak sie robi zimniej apetyt od razu w góre a jak tam ten art o siadach co Ci wysłałem, przeczytałeś i zanalizowałeś? [...]

18- PAŹDZIERNIK TRENING NR.10 (15 B) 1. WYCISKANIE OD CZUBKA GLOWY SZEROKO, SIEDZAC: 50kg (+ 5kg) 2. PODCIAGANIE DO BRODY STOJAC SZEROKO : 35kg (+ 10kg) 3. MARTWY CIAG : 115kg (+ 5kg) 4. WYCISKANIE LEZAC : 67,5kg (+ 2,5kg) 5. DRAZEK WASKIM PODCHWYTEM: 72,5kg (+ 2,5kg) 6. FRANCUSKIE WYCISKANIE LEZAC: 27,5kg (+ 2,5KG) 7. PROSTOWANIE NOG: [...]

Prowadzący dziennik czyli Demol stanowczo mówi wejdz i czuj się jak u siebie Demolku a tak przeczytałam,że każą Ci wypinać tyłek przy prostowaniu i to jest prawda zgadzam się z chłopakami ja jak prostuję na wyciągu to staję ciut dalej dupsko wypięte łokcie staram się trzymać nie ruchomo i jadę no ale co tam porównywać mój ciężar do Twojego

grzechmek Tran czyli omega 3 jest w tych na w pół napoczętych kapsułkach Sevrond Ja wszystkie odzywki białkowe piję i mieszam z wodą , smak znośny jak dla mnie pavveeel Superpump i AAKG są napoczęte ale akurat starczą przedtreningowo w cyklach bez kreatyny .SP 250 jest spoko pompa solidna ,ja musiałem zmniejszać dawki bo mnie nosiło po siłowni [...]

[...] i odizolowania od tułowia . Avasso Może po cyklu na krecie dam fotę całego siebie . MARIAN 17 Dzięki że tak myślisz gruby__69 to na trica ? to konkretnie naprawde Nie wiem jak u Was ale u mnie na siłowni na wyciągu mam sztabek do 95kg .Kiedyś nawet robiłem tym ciężarem na kilka powtórzeń co prawda bardzo ciężko ale dawałem radę . Dzisiaj też [...]

27 LISTOPAD & TRENING NR.27 (V makrocykl) (A-5) http://www.sfd.pl/temat307722/ last one A-5 page 186 1. WYCISKANIE NA ŁAWCE SKOŚNEJ : 77,5kg (+ 2,5kg) 2. PRZYSIADY : 95kg (+ 2,5kg) 3. UNOSZENIE SZTANGIELEK BOKIEM ŁACZONE Z WYCISKANIEM SZTANGIELEK STOJĄC : 17,5kg (+ 1,5) 4. MLOTKI NAPRZEMIENNE (W SUPERSERII Z:) : 22,5kg (+ 1,5kg) 4. [...]

[...] że na filmiku mi się śpieszy bo nie chciałem żeby mnie ktoś złapał bez koszulki ha ha. UGINANIE NÓG Zdecydowanie lepiej niż dwa tygodnie wstecz. WZNOSYTeż lżej bo ból w stopie jakby mniejszy . PRZEDRAMIONA Wykonane . BRZUCH OK jak zwykle 3 serie . http://www.youtube.com/watch?v=2vdiBeVxryU Zmieniony przez - demolub w dniu 2009-12-06 17:47:35

U MNIE JAJ NIE LIMITOWANE WIĘC BĘDĄ CZĘSTO JAK BĘDZIE SYTUACJA WYMAGAĆ WUCHTA DZIĘKI ********************************************************** 28 GRUDNIA & TRENING NR.39 ( MAKROCYKL VII ) (A-5) Last A-5 see page 206. 1. WYCISKANIE NA ŁAWCE SKOŚNEJ : 82,5kg (+ 2,5kg) 2. PRZYSIADY : 100kg (+ 2,5kg) 3. UNOSZENIE SZTANGIELEK BOKIEM ŁACZONE Z [...]

[...] cieszy. DRAZEK WASKIM PODCHWYTEM Ciężko ale wszystkie 40 powtórzeń na drążku , CR + 5kg. FRANCUSKIE WYCISKANIE LEZAC Już już byłem przygotowany na porażkę zresztą pierwszą jak dotąd ,jakoś poszło ale następnym razem raczej 10 nie będzie . PROSTOWANIE NOG Było dobrze. WZNOSY NA ŁYDKI Uszło jakoś zrobić . PRZEDRAMIONA B Dzisiaj dołożyłem 1kg. [...]

[...] wszystkie 3 serie łącznie z główną robiłem na drazku z własnym ciężarem .Poprawiłem się bo w serii głównej zrobiłem całe 15 repsów FRANCUSKIE WYCISKANIE LEZAC Ciężko jak cholera trice spuchły ale zaliczone jakimś cudem. PROSTOWANIE NOG OK nie narzekam. WZNOSY NA ŁYDKI B W miarę dobrze . PRZEDRAMIONA Wykonałem tym samym obciążeniem co [...]

[...] wiele serii po 15p. składanka na ramiona i czesciowo barki -uginanie podchwytem -zarzuty ze zwisu szeroko -czacholamacz -wyciskanie Girondy Calość skladanki na cieżarach jak w wyciskaniu leżąc ale podzielonych przez 2 we wszystkich seriach progresji. 25kg x 15 30kg x 15 35kg x 15 (ostatnio identycznie) *************************** KOMENTARZE [...]

[...] ma również ulec zmianie ale po tygodniu przerwy Czyli już dzisiejszy B-15 powinien zawierać box siady . Dobrze teraz już tego nie spieprzę , Począwszy od A,B- 10 albo tak jak to Ty napisałeś 8-10 i A,B-5 czyli 2-5 będą już takie ćwiczenia . TREN A: - cw1: WL zamieniasz na wyc od czubka , pomiedzy seriami drążek - cw2: Wyc od czubka [...]

[...] w sumo na 15 repsów. adzik123 O ile dotrwa do 140kg, bo to jest masakra po kilku seriach na 15tkach No właśnie nawet adzik to potwierdza że rzeźnia te 15-ki bic44 novedexa jak czujesz czy niezbyt? Na dzień dzisiejszy raczej żadnych wielkich przypływów mocy nie odczuwam . Faktem ze biorę drugi tydzień ciągle po 2 kapsułki przed snem ,może za [...]

dał bym soga ale nie mam abnamentu jak mi wykupisz to dam

sog - jak najbardziej

Bad-Old-Boy Hardened Na "nie": - wydłużenie czasu ćwiczeń jako konsekwencja utrudnienia logistycznego (polowanie na sprzęt do przysiadów i pilnowanie go, a jest na drugiej salce) buheheeh uzywajac tego samego stanowiska i ciezarow do 70% WL ? - w tygodniu uda dostawałyby (łącznie z koszem) aż 4 -krotnie w kość. Jak dla mnie to za [...]

[...] Cala ta metoda byla obmyslona na poczatku na trening 3 razy w tygodniu dla danej partii ciala i wszyscy tak cwiczylismy. Pozniej okazalo sie ze rozbicie na taka forme jak obecnie daje te same przyrosty, a np ja wymagam wiecej czasu na regeneracje i to lepiej mi pasowalo. Inna sprawa ze na forum staram sie isc po pewniakach, bo nie mozna [...]